Proti fajčeniu (18)

Fajčenie je pre mnohých ľudí pôžitkom :

  • pre niektorých relax, pre iných čas na usporiadanie myšlienok
  • prípadne l...

Fajčenie je pre mnohých ľudí pôžitkom :

  • pre niektorých relax, pre iných čas na usporiadanie myšlienok
  • prípadne lepšie zvládnutie stresových situácií  – práca, škola, spoločenské udalosti 

Pri odvykaní je preto dôležité nahradiť tieto rituály nejakou inou činnosťou, ktorá umožní vytesnenie fajčenia.

Čo je nikotín ?

Nikotín je chemická látka, ktorá spôsobuje, že je vám fajčenie príjemné a žiaľ, aj návykové. Táto látka sa prirodzene vyskytuje v rastline tabaku (Nicotiana tabacum).

Po užití nikotínu sa spočiatku  dostaví pocit uvoľnenia, ľahšej eufórie,vzpruženia. 

Nikotín sa z tela vyplaví do 72 hodín od ukončenia fajčenia. V dôsledku toho tieto príznaky dosiahnu vrchol 2. – 3. deň po ukončení fajčenia. Dôležité sú prvé dva týždne.

Aké sú najčastejšie dôsledky fajčenia?

Rakovina

Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc. Môže postihnúť aj ústnu dutinu, pažerák, pankreas, hrubé črevo, konečník a u žien aj krčok maternice.

Zápach z úst

Cigaretový zápach je nepríjemný nie len pre nefajčiarov, ale často dokonca aj pre fajčiarov.

Srdcovo - cievne ochorenia

Fajčenie výrazne urýchľuje rozvoj aterosklerózy (kôrnatenie tepien). Dôsledkom sú mozgové cievne príhody a srdcové infarkty.
  • podráždenosť, úzkosť,
  • ťažkosti so sústredením,
  • bolesti hlavy,
  • zvýšená chuť k jedlu,
  • chuť na cigarety,

Pri odvykaní je dôležitá odhodlanosť, výdrž a podpora.

  • určite si presný deň, odkedy prestanete fajčiť
  • odstráňte z dosahu (z auta, práce, bytu) všetky cigarety, cigary ,popolníky, zapaľovače, zápalky a všetko ostatné, čo by mohlo s fajčením súvisieť
  • na prvé týždne odvykacej kúry si vytvorte program, v ktorom nebude čas na cigaretu
  • zmeňte všetky svoje rituály, ktoré boli spojené s cigaretou
  • povedzte rodine a priateľom, že teraz prestávate fajčiť, ktorí Vás budú podporovať
  • kúpte si produkty, ktoré vám pomôžu prekonať závislosť na nikotíne
  • a hlavne sa NEVZDÁVAJTE :-)
Zobraziť viac..
Výrobcovia
Zoradiť
produktov