Pravidelný fajčiar je človek, ktorý denne vyfajčí určitý počet cigariet. Príležitostný fajčiar je človek, ktorý fajčí, ale nie každý deň (napr. iba na akcii, večierku). Bývalý fajčiar je človek, ktorý vyfajčil viac ako 100 cigariet, ale v súčasnosti už aspoň 6 mesiacov nefajčí. Avšak na to, aby sa z pravidelného fajčiara stal bývalý fajčiar musí zvládnuť dlhú cestu sprevádzanú abstinenčnými príznakmi.
Abstinenčné príznaky sú príznaky, ktoré sa objavujú u ľudí, ktorí sa rozhodli prestať s fajčením. Prvé abstinenčné príznaky môžu fajčiari spozorovať už 2 hodiny po poslednej cigarete.
Aké sú najčastejšie abstinenčné príznaky
ktorým sa pri odvykaní od fajčenia nevyhneme?
- Neustála túžba na cigaretu – týmto abstinenčným príznakom trpí každý fajčiar. ,,Chuť zapáliť si“ je ešte silnejšia ako keď fajčiar fajčil pravidelne. Táto chuť na cigaretu môže trvať aj niekoľko mesiacov.
- Zvýšená chuť na jedlo – asi najväčší strašiak všetkých fajčiarov a najmä žien. Zvýšená chuť na jedlo prenasleduje abstinujúcich fajčiarov viac ako 3 mesiace. Majú chuť najmä na sladké jedlá alebo vyprážané.
- Zlá nálada, depresia, podráždenosť – tieto abstinenčné príznaky sú charakteristické pre všetky závislosti. Väčšinou po prvých 2 mesiacoch úspešnej abstinencie zmiznú.
- Nesústredenosť – najmä v začiatočnej fáze odvykania od cigariet sa môžu abstinujúci fajčiari cítiť nesústredení. Môžu mať pocit, že neustále myslia na to, že už nemôžu fajčiť, že chcú vydržať alebo naopak, rozmýšľajú nad tým ako a kedy by si mohli ísť zapáliť cigaretu. Nesústredenosť však môže súvisieť aj s návykom. Fajčiari mali totiž pocit, že práve cigareta im pomáhala koncentrovať sa.
- Poruchy spánku – tento abstinenčný syndróm väčšinou ustúpi v priebehu prvého týždňa.
- Kašeľ – môže sa objaviť ako sprievodný abstinenčný príznak, ktorý poukazuje na to, že pľúca sa čistia a zbavujú toxických zostatkov nikotínu. Na zmiernenie kašľa môžete vyskúšať výživový doplnok Dr. Theiss Sirup pre fajčiarov
- Zápcha / Hnačka – znížený prísun nikotínu spôsobí zmenu aj v trávení, ktoré sa môže prejaviť buď zápchou alebo hnačkou. Tento nežiaduci syndróm sa dá odstrániť úpravou jedálnička.
Najhoršie vnímajú tieto abstinenčné príznaky silný fajčiari alebo tí fajčiari, ktorí sa už pokúšali prestať s fajčením ale neúspešne. Dôležité je nevzdať sa a vydržať. Práve nepríjemné abstinenčné príznaky môžu zapríčiniť tzv. LAPS (pošmyknutie) - krátkodobé zlyhanie a návrat ku fajčeniu na 1 -2 dni alebo RELAPS (návrat) – úplný návrat k fajčeniu.
Zvládať abstinenčné príznaky vám môžu pomôcť:
- Rodina, priatelia
- Odborní poradcovia
- Lieky:
- nikotínové žuvačky - NiQuitin Freshmint
- nikotínové náplasti - Niquitin Clear náplasti
- nikotínové spreje - Nicorette spray
Keď ste sa už rozhodli skončiť s fajčením, vydržte.
Pretože všetky nechcené abstinenčné príznaky raz zmiznú.
Mgr. Veronika Turčinová
Zdroje:
- Webináre pre farmaceutov
- https://view.publitas.com/eduprofipharm/pharma-tribune-3_2021/page/20-21
- https://lekar.sk/clanok/zavislost-na-nikotine
- https://www.niquitin.sk/
- https://www.ruvzvk.sk/den_bez_tabaku_2021.html
- https://cloud2n.edupage.org/cloud/Fajcenie.pdf?z%3AhuvY1bJxdTarIDJM1IfgeAVh9M0qN4pZNJ1tZZWHsIqC2oB7fHUMPwzt74cea5Ch
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Nicorette Spray 1mg/dávka je liek na vnútorné použitie a obsahuje nikotín. NiQuitin Freshmint 4mg žuvačky sú liek na vnútorné použitie a obsahujú nikotín. NiQuitin Clear náplasti sú liek na vonkajšie použitie a obsahujú nikotín. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
