Závislosť je veľmi nebezpečná a vzdanie sa fajčenia ešte náročnejšie. Koľko ľudí si už povedalo: "Od Nového roka prestanem fajčiť." A koľko ľudí to aj dokázalo? Je dokázané, že z celkového počtu fajčiarov len 1/3 sa dokázala fajčenia vzdať.
Na posúdenie závislosti na nikotíne sa najčastejšie používa tzv. Fageströmov test. Tento test nám pomôže zistiť, či sme závislí na nikotíne a aká silná je naša závislosť.
Fageströmov test
Odpovedzte úprimne na otázky a spočítajte si body:
Ako rýchlo po prebudení si zapálite prvú cigaretu?
- Do 5 minút – 3 body
- Do 30 minút – 2 body
- Do 60 minút – 1 bod
- Nad 60 minút – 0 bodov
Je pre vás ťažké nefajčiť na miestach so zákazom fajčenia?
- Áno – 1 bod
- Nie – 0 bodov
Ktorá cigareta Vás najviac uspokojuje?
- Prvá ráno – 1 bod
- Ktorákoľvek iná – 0 bodov
Koľko cigariet denne vyfajčíte?
- 1 - 10 cigariet – 0 bodov
- 11 - 20 cigariet – 1 bod
- 21 - 30 cigariet – 2 body
- Viac ako 30 cigariet – 3 body
Fajčíte dopoludnia viac ako v ostatnom dennom čase?
- Áno – 1 bod
- Nie – 0 bodov
Fajčíte, aj keď ste chorý a väčšinu dňa ležíte?
- Áno– 1 bod
- Nie – 0 bodov
Aký obsah nikotínu majú cigarety, ktoré fajčíte?
- Menej ako 0,5mg – 0 bodov
- 0,6mg - 1,1mg – 1 bod
- Viac ako 1,2mg – 2 body
Tak, koľko bodov ste nazbierali?
Ak ste nazbierali:
- 0 – 2 body – neznáma závislosť na nikotíne
- 2 – 4 body – nízka závislosť na nikotíne
- 5 – 6 bodov- závislosť na nikotíne je stredná
- 7 – 9 bodov - silná závislosťou na nikotíne
- 10 – 12 bodov – veľmi silná závislosť
Je už iba na nás ako sa k výsledku postavíme. Budeme výsledok ignorovať alebo zmeníme svoj život a prestaneme fajčiť? Ak sa rozhodnete prestať fajčiť prečítajte si náš ďalší článok – Náročná cesta k úspechu – skoncujme s fajčením.
Mgr. Veronika Turčinová
Zdroj:
Webináre pre farmaceutov
https://view.publitas.com/eduprofipharm/pharma-tribune-3_2021/page/20-21
https://lekar.sk/clanok/zavislost-na-nikotine
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
