Zoznámte sa s pokožkou – s jej zložením, fungovaním a potrebami
Pokožka (epiderma) je vrchná vrstva kože a jej funkcia je predovšetkým ochranná – chráni pred stratou tekutín, pred baktériami a toxínmi, a tiež plní hydratačnú funkciu – zabezpečuje vlhkosť kože, chráni pred vysušovaním. V jej najspodnejšej vrstve sa tvoria keratinocyty produkujúce keratín, ktorý sa postupne rastom buniek pokožky dostáva na povrch a vytvára potrebnú ochrannú vrstvu. V najvrchnejšej vrstve dochádza k postupnému odlupovaniu zrohovatených buniek. V rohovej vrstve sa nachádzajú póry potných a mazových žliaz a lipidy zodpovedné za vlhkosť vnútri kože a jej správne zdravé napätie a pH, ktoré by sa u zdravej a správne fungujúcej pokožky malo pohybovať v rozmedzí 5,4 – 5,9. Farbu a kvalitu, čiže aj hrúbku pokožky, ovplyvňuje viacero faktorov, ale základ je daný už v dedičnej informácii a počas života na jej stav výrazne vplývajú aj hormóny. U každého človeka je pokožka iná a u jednotlivca je jej hrúbka či farba iná aj na rôznych miestach tela (napríklad na chodidlách je pokožka hrubšia ako na chrbte, iná je kvalita pokožky tváre ako rúk a podobne). Taktiež je rozdiel v pokožke muža a ženy. Preto je aj starostlivosť o pokožku u jednotlivých pohlaví a na jednotlivých častiach tela, ako aj v rôznej vekovej kategórii rozdielna, a to najmä pri detailnejšej starostlivosti. V zásade by sme pri zabezpečení komfortu našej pokožky mali vychádzať z celkovej potreby výživy a povrchového ošetrenia kože.
2. Spoznávajte svoju pokožku
Najmä to, aký je jej typ:
Normálna pokožka je zväčša dobre prekrvená, hydratovaná, nemá výraznejšiu pórovitosť, je na povrchu hladká a ružovkastej farby. V princípe vyžaduje bežnú základnú starostlivosť. Viac-menej ju udržiavame v danej kvalite a s pribúdajúcim vekom jej dodávame to, čo postupne stráca, aby si udržala elasticitu a zdravý vzhľad, napr. krémami proti vráskam s obsahom kyseliny hyalurónovej.
Suchá pokožka je menej prekrvená, napätá, drsnejšia, na niektorých miestach až šupinatá a popraskaná, je bledšia a častokrát svrbí. Takejto pokožke chýbajú zväčša ochranné povrchové lipidy a nie je schopná zadržiavať vodu. Pri ošetrení sa preto musíte sústrediť na to, aby ste ju zbytočne nedráždili, keďže má sklony k precitlivenosti. Jemne odstraňujte suchú vrstvu, vyvarujte sa častému umývaniu zvlášť v horúcej vode, používajte preparáty, ktoré obsahujú viac lipidov a hydratačných zložiek napr. ureu, glycerol či kyselinu mliečnu.
Mastná pokožka je viditeľne lesklá, ale bez ružovej farby, skôr je začervenalá, na mnohých miestach pórovitá, zhrubnutá a tvoria sa na nej často akné alebo vyrážky. Tento typ pleti potrebuje síce hydratovať, ale je potrebné obmedziť prísun lipidových preparátov. Pleť je potrebné pravidelne čistiť prípravkami znižujúcimi obsah tuku na povrchu pokožky napríklad s vyšším obsahom alkoholov a pod.
Zmiešaná pokožka je na niektorých častiach mastnejšia a na iných zasa suchšia. Zväčša ide o extrémy vyvolané pôsobením vonkajších faktorov, ale v nemalej miere k tomu prispieva aj výživa, hormonálne vplyvy a hydratácia pokožky. Tento typ pokožky vyžaduje starostlivosť so širšou bázou prípravkov, a to práve preto, že o jednotlivé miesta pokožky sa musíme postarať cielene podľa typu – na mastnejších miestach vysušujeme, a naopak, suché miesta hydratujeme a premasťujeme.
Pri výbere prípravkov na starostlivosť o pokožku sa nechajte otestovať, zvlášť ak je vaša pokožka citlivá, trpíte alergiami a podobne. Sledujte, čo jej prospieva a čo jej škodí. Každá časť pokožky na našom tele musí čeliť iným náporom. Venujte sa celému telu, nielen jeho viditeľným častiam ako je tvár, dekolt či ruky. Ochorenia pokožky z jednotlivých časti tela (napríklad pleseň z chodidiel) sa môžu ľahko prenášať na celý povrch, ale ovplyvňujú aj vnútorné orgány tela. Zistite si, čo pokožke na tej-ktorej časti vášho tela treba dodať, ako sa o ňu najšetrnejšie, ale dôkladne postarať.
3. Vyhraďte si na pokožku čas
A to nielen na jej bežné umytie, ale na komplexnejšiu starostlivosť doma aj u odborníka. Doprajte jej relax, masáže, zábaly a odborné hĺbkové ošetrenie aspoň raz do mesiaca. Zvlášť v zimných mesiacoch. Denne si vyhraďte čas na domácu starostlivosť o ňu – očistite, ošetrite, naneste ochranné krémy. Nezanedbávajte preventívne prehliadky u lekára a vyhľadajte ho aj vtedy, ak vaša pokožka signalizuje nejaký problém, napríklad častejšie sa na niektorých miestach zapáli, tvoria sa vám vyrážky, trpíte mykózou a pod. Nezabúdajte, že pokožka je najvrchnejší obal tela a zväčša ako prvá trpí nedostatkom alebo nadbytkom niečoho v jeho vnútri. Je odrazom nášho zdravia.
4. Starostlivosť o pokožku sa začína zvnútra
Dobrá výživa – vyvážená strava a pravidelný pitný režim sú základom pre dobre vyzerajúcu aj fungujúcu pokožku. Pokožka potrebuje bielkoviny, lipidy, cukry, vitamíny, minerály, a hlavne dostatočné množstvo tekutín. Výživa zvnútra by mala byť prispôsobená tomu, čo pokožka svojím vzhľadom deklaruje, že potrebuje. Na elasticitu pokožky je potrebný prísun kolagénu, a to v podobe morčacieho mäsa, kapusty, fazule, sóje, ovocia (hlavne červeného), orechov, mrkvy, citrusov, avokáda, olív a podobne. Pokožka potrebuje k správnemu fungovaniu aj vitamíny, hlavne vitamín C, B, A, vitamín D, E. Tie nájdeme v zelenine, ovocí či rybách a často pôsobia aj ako antioxidanty. Prísun minerálov má taktiež svoj význam. Hlavne zinok a meď, ktoré spolu s vitamínom C produkujú elastín – bielkovinu potrebnú na tvorbu pokožky zvnútra. Nachádzajú sa napríklad v maku, hubách, tekvicových a slnečnicových semienkach, vaječnom žĺtku, droždí a pod. Dôležitý je aj selén – chráni pokožku pred rakovinou a nájdeme ho napríklad v ovsených vločkách.
5. Vyhýbajte sa stresu
Nedostatok spánku, dlhodobé psychické vypätie a únava sa veľmi rýchlo odrazia na pokožke. Ohrozujete tým nielen jej vzhľad, ale aj správne fungovanie a riskujete výskyt kožných problémov. Stres spôsobuje vyplavovanie hormónov a tie môžu negatívne ovplyvniť stav a funkciu pokožky.
6. Pokožka čelí veľkému množstvu elementov, ktoré ju zaťažujú
Doprajte jej oddych a nevystavujte ju zbytočne nadmernej záťaži. Noste vhodnú obuv a striedajte ju, aby ste predišli nadmernému poteniu nôh a vzniku plesňových ochorení. Odievajte sa do jemných prírodných materiálov, ktoré dobre regulujú teplo a odsávajú pot. Nenoste príliš tesné oblečenie, aby ste umožnili pokožke dýchať. Voľné časti tela ako je tvár, dekolt či ruky chráňte pred vplyvmi počasia vždy aktuálne, v lete pred slnkom, v zime pred mrazom a vetrom, vhodným krémom či mejkapom.
7. Starajte sa o prostredie, v ktorom sa najčastejšie zdržiavate
Má byť čisté, vzdušné, zvlhčované a slnečné. Na organizmus majú vplyv aj farby a vône, a to sa odráža aj na vašej pokožke.
8. Aj pokožka reaguje na prírodné cykly – deň a noc, leto a zimu, detstvo, mladosť a starobu.
Oddych a výživa aj zvonku jej napomáha tieto cykly dodržiavať. Nezabúdajte, že počas dňa je na pokožku vyvíjaný veľký tlak zvonku (prach, smog, sucho – vlhko, slnko – dážď a pod.), a tak by sme jej mali večer dopriať oddych – očistiť ju, dodať jej výživné látky a v prípade potreby hydratovať. Nechajte jej čas na vlastnú regeneráciu.
9. Žite v súlade s prírodou
Používajte viac prírodné preparáty. Chémia na pokožku vplýva dosť z ovzdušia a z okolitého prostredia, nezaťažujte ju ešte viac. Používajte bylinné prípravky na jej očistu či rehydratáciu. Na zapálenú pokožku výborne pôsobí harmančekový či repíkový odvar, na upokojenie podráždenej pokožky môžete použiť medovku, mätu, levanduľu, ale aj jogurt či kyslú smotanu, na hydratáciu sa zasa hodí uhorka. Plesne dobre reagujú na cesnak či sódu, brusnice, čučoriedky, aróniu, ktoré sú aj výbornými antioxidantmi. Nepreháňajte to zbytočne s nánosom krémov či mejkapov, farieb a rúžov, samoopaľovacích krémov a pod. Mäkká voda, slnko a prírodné extrakty dokážu urobiť blahodarné zázraky. Stále platí, že v prirodzenosti je krása. Každý vek má mať svoj typický vzhľad – pokožka je krásna, ak je zdravá a aj vrásky sú jej prirodzenou súčasťou. Nemeňte za každú cenu zákonitosti prírody.
10. Prevencia a pravidelnosť majú svoj význam
To platí aj pri starostlivosti o pokožku. Nadbytok toxínov v našom tele ohrozuje zdravie celkovo. Doprajte si detoxikáciu organizmu aspoň dvakrát do roka. Pomôžete celému telu a pokožke uľahčíte vykonávať jej prirodzenú funkciu chrániť telo pred vonkajšími negatívnymi vplyvmi.
PharmDr. Tomáš Srnka
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
