Avšak prečo sa tomu nepostaviť a bolesti nezastaviť? Veď máme na výber z toľkých možností. Tak prečo zbytočne trpieť. Tu je niekoľko rád, ako vyprevadiť bolestivú menštruáciu:
1. Niečo teplé
Niekedy môže postačiť obyčajná horúca sprcha a kŕče oslabnú. Prípade si môžeme prežehliť uterák a priložiť na podbruško. Sú však aj možností vo forme tzv. suchého tepla (vankúšiky), ktoré stačiť zohriať v mikrovlnke alebo v rúre a efekt bude dlhší, napr. Cosmos Active gélový vankúšik. Niektoré vankúšiky môžu obsahovať príjemné esencie, ktoré sa teplom uvoľnia a organizmus ukľudnia (napr. levanduľová, medovková vôňa).
2. Cvičme
Pravidelným cvičením panvového dna si dokážeme zlepšiť priebeh menštruácie tým, že zredukujeme bolesť, ktorá nás tak často trápi. Môžeme vyskúšať každý večer 5 minútové cvičenie v ľahu na chrbte, kde budeme dvíhať nohy, sťahovať svaly panvového dna alebo môžeme skúsiť typický mostík.
3. Vitamíny a minerály
Aj vitamíny a minerály dokážu ovplyvniť kŕče a bolesť, ktoré nám znepríjemňujú priebeh menštruácie. Medzi takéto vitamíny a minerály patri aj HORČÍK (magnézium), VITAMÍN B1 (tiamín) či VITAMÍN E (tokoferol).
- Horčík (magnézium): počas menštruácie sa odporúča užívať horčík aj s vitamínom B6 (pyridoxínom). Táto kombinácia pomáha zmierniť bolesť a udržať správne napätie svalov. Môžete skúsiť aj liek Magnerot s obsahom veľmi dobre vstrebateľného horčíka.
- Vitamín B1 (tiamín): pomáha znížiť výskyt menštruačným kŕčov, napr. Thiamin Léčivá
- Vitamín E (tokoferol): vďaka jeho antioxidačnej aktivite podporuje celkovo činnosť organizmu a znižuje výskyt menštruačných kŕčov. Pri užívaní minerálov a vitamínov je potrebné si uvedomiť, že ich účinok môžeme spozorovať pri pravidelnom užívaní po 3 mesiacoch. Napr. Vitamín E 400mg Zentiva.
4. Prírodné bohatstvo
Ešte predtým, ako siahneme po zaručenom účinku v podobe medikamentov, mali by sme vyskúšať bylinné bohatstvo, ktoré nám príroda ponúka. Účinok rastlinných výťažkov je však založený na dlhodobom pozorovaní a tradičnom liečiteľstve. Na trhu je mnoho čajov určených pre ženu, ktorých pravidelné pitie nám môže priniesť úľavu od bolesti a lepšie prežívanie menštruácie. Tieto čaje by mali obsahovať najmä rastliny ako:
- Alchemilka žltozelená je typická ženská bylina, ktorá pomáha pri rôznych druhoch ženských ťažkostí
- Harmanček kamilkový je rastlina, ktorá dokáže znížiť výskyt kŕčov, ktoré spôsobujú bolesť počas menštruácie
- Rebríček obyčajný (myši chvost) je bylinka, ktorá nielen pomáha odstrániť menštruačné kŕče a bolesť ale pomáha aj pri nepravidelnom menštruačnom cykle
- Nátržník husí je rastlina, ktorá pomáha uvoľňovať svalstvo maternice, a tak odstrániť bolesti vznikajúce počas menštruácie
5. Tabletky, Kapsuly, Prášky, Kvapky
Liekom prvej voľby pri terapií bolestivej menštruácie sú lieky zo skupiny analgetík prípadne nesteroidných antiflogistík (NSAID). Analgetika sú liečivá, ktoré nám pomáhajú odstrániť bolesť. NSAID sú zase liečivá potláčajúce zápal a bolesť.
Medzi takéto liečivá patria:
- paracetamol (Panadol Femina)
- kyselina acetylsalicylová (Aspirín)
- ibuprofén (Nurofen Rapid)
- diklofenak (Voltaren Rapid)
- naproxén (Nalgesin S)
Aby bol účinok dostatočný, zvyknú sa liečivá zo skupiny analgetík kombinovať s liečivami zo skupiny spazmolytikami – liečivá uvoľňujúce kŕče hladkého svalstva. Takúto kombináciu nájdeme napr. v lieku Panadol Femina. Ak je naším cieľom len odstrániť kŕče, môžeme siahnuť na lieky zo skupiny spazmolytík (butylskopolamín, drotaverín). Takéto liečivá nájdeme v liekoch:
Ak na utíšenie bolesti nestačia lieky, ktorých výdaj nie je viazaný na lekársky predpis, môžeme požiadať svojho gynekológa o predpísanie silnejších liekov. Samostatnou skupinou sú pacientky, ktoré nemôžu užívať analgetiká alebo NSAID v dôsledku výskytu nežiaducich účinkov. Týmto pacientkam sa odporúča nasadenie hormonálnej antikoncepcie. Hormonálna antikoncepcia zamedzuje ovulácii, potláča rast endometria, znižuje produkciu prostaglandínov, čím znižuje až úplne potláča kŕče a bolesť, ktoré nastávajú počas menštruácie. Avšak, účinok hormonálnej antikoncepcie spozorujeme až po pár mesiacoch.
Mgr. Veronika Turčinová
Zdroj:
https://www.upjs.sk/public/media/7402/2012-10-04-LEKARSKE-LISTY-Dysmenorea.pdf
https://lekar.sk/clanok/dysmenorea
https://lekar.sk/clanok/bolestiva-menstruacia
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Panadol Femina je liek na vnútorné použite a obsahuje účinné látky paracetamol a butylskopolamín. Nurofen Rapid je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku ibuprofen. Magnerot je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku magnéziumorotát. Thiamín Léčivá je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku tiamín. Vitamín E 400mg Zentiva je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku tokoferol. Aspirín je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku kyselinu acetylsalicylovú. Voltaren Rapid je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku draselnú soľ diklofenaku. Nalgesin S je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku naproxen. Buscopan je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku butylskopolamín. No-Spa je liek na vnútorné použite a obsahuje účinnú látku drotaverín.
