Samotné klimaktérium ma niekoľko fáz:
- Premenopauza: predstavuje obdobie ešte pred samotnou menopauzou. Počas tohto obdobia žena pozoruje stále nepravidelnejšiu menštruáciu.
- Perimenopauza: je obdobie tesne pred menopauzou. Žena môže spozorovať prvé príznaky klimaktéria.
- Menopauza: obdobie posledného menštruačného cyklu, poslednej menštruácie.
- Postmenopauza: obdobie bez menštruačného cyklu a menštruácie.
Aké príznaky môžem spozorovať počas klimaktéria?
Počas tohto obdobia môže žena pozorovať viaceré zmeny organizmu. Medzi najčastejšie príznaky, ktoré sa objavujú počas klimaktéria patria:
- Poruchy menštruácie: jedným z prvých príznakov, ktoré žena spozoruje je nepravidelnosť menštruácie. Okrem toho môže sa môže často vyskytovať i bolestivá menštruácia.
- Návaly tepla: až u 60 % žien sa objavia počas klimaktéria návaly tepla spojené s nadmerným potením, ktoré sa objavujú veľmi často aj v noci.
- Zmeny nálady: ženy často pociťujú zvýšenú nervozitu, úzkosť až známky depresie.
- Strata energie: počas tohto obdobia, ale hlavne v začiatkoch, sa môžu ženy cítiť unavene, čo môže byť zapríčinené aj poruchami spánku.
- Pokles sexuálneho apetítu.
- Ťažkosti s močením: ženy môžu pozorovať čoraz častejšie nutkanie na močenie, ktoré môže vyústiť až do močovej inkontinencie (únik moču).
- Bolesť: klimaktérium je prevádzané častejšou bolesťou hlavy a kĺbov či celého pohybového aparátu.
- Zmeny v srdcovom rytme: ženy môžu pociťovať nadmerné búšenie srdca a môže dôjsť k zvýšeniu krvného tlaku.
- Zmena nechtov, kvality vlasov a kože.
- Priberanie a nadmerná chuť do jedla.
Ako môžem ovplyvniť príznaky klimaktéria?
Klimaktérium nie je choroba. A ak sa s tým naučíme žiť, môžeme si vychutnávať každodenný deň bez problémov. Tu je sedem rád, ako sa popasovať s príznakmi klimaktéria:
- Nefajčime alebo aspoň obmedzme fajčenie na minimum.
- Znížme pitie alkoholu a kofeínu.
- Dodržujme pravidelný pitný režim: nielenže tým podporíme zdravú pokožku ale aj pomôžeme vyplaviť škodlivé látky z tela.
- Zostavme si jedálniček: do svojho jedálnička doplňme viac ovocia a zeleniny a znížme príjem tuku, vyprážaných jedál. Svoj jedálniček by sme mali obohatiť o potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény – sója, tofu, orechy.
- Cvičme – pravidelne prechádzky, joga, aerobic či plávanie. Všetko nám vie pomôcť znížiť príznaky klimaktéria.
- Užívajme vitamíny a minerály: hlavne počas klimaktéria sa odporúča užívať selén, zinok, horčík, železo či vitamín B6 a C.
- Minimalizujme stres.
Ako viem, že som už v klimaktériu?
Ak ani napriek príznakom si nie sme isté, či už nastalo to obdobie klimaktéria alebo nie, môžeme siahnuť po teste, ktorý nám to potvrdí. Takýto test si môžeme kúpiť v lekárni a spraviť si ho z ranného moču, pričom výsledok zistíme do 5 minút.
Môžem si kúpiť v lekárni nejaké výživové doplnky na klimaktérium?
Samozrejme. Lekáreň nám ponúka rozmanitý sortiment výživových doplnkov, ktoré nám pomôžu zvládnuť aj toto obdobie. Väčšinou ide o prírodné výťažky rastlín, ktoré ovplyvňujú náš hormonálny systém. Nemali by sme však zabudnúť ani na prípravky, ktoré ovplyvňujú náš pohybový či nervový systém a zmierňujú prejavy osteoporózy či zmierňujú nervozitu.
U žien s ťažkými príznakmi klimaktéria nastaví hormonálnu substitučnú liečbu gynekológ. Táto liečba by mala trvať čo najkratšiu dobu a mala by byť podávaná v najnižších dávkach.
Mgr. Veronika Turčinová
Zdroj:
https://www.alphamedical.sk/casopis-invitro/gynekologicky-manazment-v-perimenopauze-postmenopauze
https://zdravovek.eu/klimakterium-prechod/
https://www.naturevia.sk/menopauza-narocne-obdobie-v-zivote-zeny/
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
