Pohyb
Ako sa hovorí: "V zdravom tele, zdravý duch". Preto by sme nemali zabúdať na pravidelný pohyb. Pohybom podporujeme trávenie, činnosť čriev, a tak prispievame k prevencii zápchy a výrazne napomáhame aj pri jej liečbe. Pravidelným pohybom, či už je to pravidelné športovanie alebo len "obyčajné" prechádzky, môžeme predchádzať rozvoju nie len tráviacich ťažkostí.
Strava
Základnými pravidlami stravovania pri zápche sú pravidelné stravovanie v rovnakom čase a dostatočný pitný režim. Dôležité je zvýšiť príjem vlákniny, ktorá ma laxatívny účinok. Vlákninu nájdeme v ovocí, zelenine, obilninách. Keď sa povie prvá pomoc pri zápche asi každého z nás napadnú slivky, ktoré by nemali chýbať pri liečbe zápchy. Naopak obmedziť treba príjem sladkostí (čokolády) a potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie (cibuľa, karfiol), z ovocia vylúčiť banány. Nemali by sme zabúdať ani na dostatočný príjem tekutín, a to najmä v podobe: čistej vody, minerálnych vôd s obsahom horčíka či prírodných čajov (list senny). Viac o úprave jedálnička počas zápchy sa dozviete v článku: Recepty proti zápche.
Masáž brucha
Masáž brucha je výborný spôsob ako podporiť činnosť čriev. Väčšinou sa s ňou stretávame pri malých bábätkách, ktoré majú problémy so stolicou, no nie je vylúčená ani u dospelých ľudí. Masáž brucha vykonávame krúživým pohybom v smere pohybu stolice to znamená, že začneme v pravom podbrušku a postupujeme k rebrám odkiaľ pomaly prechádzame do ľavej časti podbruška.
Výživové doplnky a zdravotnícke pomôcky
Výživové doplnky a zdravotnícke pomôcky na podporu liečby zápchy nám pomáhajú zlepšiť činnosť čriev, podporiť trávenie a vylučovanie. Najčastejšie sú to:
- Produkty obsahujúce rastlinné zložky (Fructolax kocky )
- Vláknina (Psyllium Topnatur)
- Glycerínové čapíky (Dr. Muller Glycerínové čapíky)
- Rektálne rúrky
Ak nám nepomohlo nič z predchádzajúcich bodov, môžeme si v lekárni zakúpiť aj laxatíva (preháňadlá). Môžu byť vo forme tabliet, sirupov, roztokov, kvapiek, klyzmy či čapíkov.
- Tablety (Dulcolax tbl)
- Kvapky (Guttalax kvapky)
- Sirupy (Lactulosa)
- Roztoky (Lactecon)
- Klyzmy (Microlax)
- Čapíky (Dulcolax čapíky)
Viac o liečbe zápchy sa dočítate v článku: Ako si vybrať ten správny liek na zápchu.
Mgr. Veronika Turčinová
Zdroj:
Webináre pre farmaceutov
https://www.solen.sk/storage/file/article/6507f5b39d6cf70be990a1280912788f.pdf
https://www.zivotosprava.sk/potraviny-proti-zapche/
https://www.tvojlekarnik.sk/liecba/dieta/traviace-tazkosti-u-deti/zapcha-u-deti/zapcha-u-deti/
Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Dr. Muller Glycerínové čapíky 2,2g 12ks sú zdravotnícka pomôcka určená na rektálne použitie. Rektálne rúrky sú zdravotnícke pomôcky určené na rektálne použitie. Dulcolax 5mg 40tbl je liek na vnútorné použitie a obsahuje účinnú látku bisakodyl. Guttalax 7,5mg/ml 15ml je liek na vnútorné použitie a obsahuje účinnú látku dinátriumpikosulfát. Lactulosa sirup 500ml je liek na vnútorné použitie a obsahuje účinnú látku laktulózu. Lactecon 500ml je liek na vnútorné použitie a obsahuje účinnú látku laktulózu. Microlax 4x5ml je liek na rektálne použitie a obsahuje účinné látky sorbitol, citronan sodný a laurylsulfoacetát sodný. Dulcolax 10mg 6ks je liek na rektálne použitie a obsahuje účinnú látku bisakodyl. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
