Najzraniteľnejšie sú vtedy práve deti, lebo ich možnosti, schopnosti, či telesná odolnosť ešte nie sú dostatočne vyvinuté, aby sa dokázali chrániť pred vplyvom zlého počasia. Na to majú nás, dospelých, aby sme im v tom pomohli. Je dôležité, aby sme deťom odmala vštepovali správne zásady starostlivosti o seba samého. Naučme seba aj svoje deti niekoľko zásadných pravidiel v starostlivosti o svoje zdravie:
1. Nohy v teple, brucho v hlade, hlava v chlade.
2. Všetky životné procesy prebiehajú v tekutinách.
3. Pohyb je najzákladnejšia potreba človeka, pohyb = život.
4. Prevencia je vždy lepšia ako liečba.
A) Nohy v teple, brucho v hlade, hlava v chlade
Nohy v teple,... V nepriaznivom počasí sa zem ochladzuje, a keďže sú nohy v spojení so zemou, je potrebné dbať na správnu obuv a oblečenie. Obuv by mala byť nepremokavá a vhodne zateplená, aby sa noha nepotila. Ponožky vyberáme z dobre savých a priedušných materiálov (bavlna). Počas dňa ponožky častejšie kontrolujeme a v prípade premoknutia vymeníme. Podľa potreby vymieňame aj topánky, ak sú prepotené alebo premočené. Oblečenie u detí volíme tiež z ľahších, teplých, ale dobre savých materiálov a uprednostňujeme vrstvenie odevu. Viac vrstiev nám umožňuje koordinovať teplotu tela dieťaťa podľa aktuálnej teploty vonkajšieho prostredia. Počas sychravých dní volíme poslednú vrstvu odevu z nepremokavých materiálov. Prehrievanie organizmu nie je vhodné, zvlášť, ak sa výraznejšie strieda teplota vonkajšieho prostredia a dieťa sa viac pohybuje. Pri veternom počasí nezabúdame na ochranu dýchacieho systému. Učíme dieťa správne dýchať, a to nosom, ale zo skúsenosti vieme, že dieťa rado veľa rozpráva, alebo nevie fúkať nos, a následne často dýcha ústami. Preto sa snažíme aspoň čiastočne chrániť ústa napríklad jemnou šatkou, šálom alebo kuklou. Dbáme aj na zakrytie hlavovej časti, krku a uši. Uprednostňujeme čiapky na pokrytie celej hlavy, ideálne aj so šiltom a zapínaním pod krkom. Oblečenie dieťaťa má byť dostatočne veľké a voľné, aby sa nestávalo, že krátke tričká sa vyhrnú z nohavíc a odkryjú oblasť krížov a ľadvín. Vhodnejšie je používať body a nohavice na traky. Dieťa pravidelne vyzývame k vymočeniu sa, aby sa v zápale hry nepomočilo. Pre tento prípad by sme mali mať v príručnej taške náhradné oblečenie. Pamätajme, že citlivé miesta tela sú: hlava, krk, hrudník, kríže (obličky), nohy. Pred vplyvom zlého počasia chránime aj pokožku dieťaťa, a to vhodným krémom, alebo olejom (napr. kokosový olej). Dieťa neustále sledujeme – teplotu rúk, teplotu v zátylku, suchosť pier a tváre, ale aj farbu pokožky, či iné prípadne prejavy chladu ako triaška a pod. V prípade prejavu nadmerného potenia alebo chladu sa snažíme čo najskôr dostať dieťa domov, kde ho prezlečieme do suchých teplých šiat, prípadne predtým osprchujeme v teplej vode a podáme mu teplé tekutiny a vhodné jedlo.
... brucho v hlade,... Neznamená, že dieťa má byť hladné. Naopak, dieťaťu podávame jedlo častejšie, ale dbáme na jeho zloženie. Pred zbytočnými kalóriami uprednostníme jedlo bohaté na vitamíny a antioxidanty, 3 a 6 omega mastné kyseliny a vitamín D. V strave volíme sezónne ovocie a zeleninu a prírodne antibiotiká, ktoré sú obsiahnuté napr. v kapuste, cesnaku, šípkach, cibuli. Radšej volíme menšie dávky a častejšie, ako veľké objemy naraz. Vyvarujeme sa kalorickým a nehodnotným potravinám. Teplota stravy by mala byť primeraná okolnostiam vonkajšieho prostredia, ak kŕmime dieťa vonku (teplejšia strava, ak je chladné počasie). Ideálne je naučiť dieťa prerušiť hru, umyť si ruky a pomaly v pokojnom a chránenom prostredí zjesť ponúkanú porciu. Dbáme aj na pravidelné vyprázdňovanie dieťaťa. Zápchy spôsobujú hromadenie toxínov v tele a telu klesá kondícia.
... hlava v chlade. Neznamená to, že dieťa má chodiť bez pokrývky hlavy, ale aby si udržiavalo dobrý psychicky stav – chrániť ho pred stresom, zachovávať u neho pokoj a rozvahu, veľa sa s nim hrať, trpezlivo sa mu venovať. Hlavu v chlade by si mali zachovať hlavne rodičia, aby svoje starosti a strach neprenášali na dieťa.
B) Všetky životné procesy prebiehajú v tekutinách
Chlad spôsobuje zhoršenie prekrvenia, preto dbáme na pravidelný prísun vhodných tekutín, hoci dieťa nesignalizuje pocit smädu. V chladnom a sychravom počasí uprednostňujeme teplé či vlažné nápoje – ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje na podporu imunity, ako napr. šípkový, repíkový. Sladenie nápojov obmedzíme a ak, tak uprednostňujeme med pred cukrom.
C) Pohyb je najzákladnejšia potreba človeka
Všetko v tele prebieha v pohybe, preto je potrebné telo rozhýbavať pravidelne. Samozrejme, dbáme na okolnosti, ale chladné či upršané počasie nie je prekážkou na pohyb. Naopak, prechádzky na čerstvom vzduchu, v prírode, v lese sú vždy vhodné. Najlepším pohybom pre dieťa je plávanie. Prispieva nielen k správnemu držaniu tela, ale upokojuje myseľ, napomáha aj správnemu dýchaniu a otužovaniu tela. Pravidelnosť je veľmi dôležitá.
D) Prevencia je vždy lepšia ako liečba
S prevenciou začíname už v útlom detstve. U detí sa snažíme podporovať ich imunitný systém otužovaním. Aj dvojtýždňové bábätko postupne berieme na krátke prechádzky v každom počasí. Imunitu podporíme aj otužovaním v sprche – striedanie teplej a studenej vody. Začíname pozvoľna a pravidelne. Učíme dieťa spávať pri otvorenom okne, resp. v neprekúrenej miestnosti. Počasie by pre dieťa nemalo byť strašiakom, ale naopak, niečím, čo môže spoznávať. Dbáme na to, aby dieťa pochopilo, že je lepšie byť zdravý ako chorý. Hlavne si treba zapamätať, že najlepšia výchova je výchova príkladom.
PharmDr. Tomáš Srnka
Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
