8 pravidiel zdravej životosprávy u pacientov so sklerózou multiplex
1. Dôležitá je správna hmotnosť
- u pacientov so SM je dôležité udržiavať si správnu hmotnosť, pretože sa tým zabráni rozvoju ďalších nechcených pridružených ochorení ako obezita, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu či cukrovka
2. Dbajte na pravidelné zdravé stravovanie
- pravidelné stravovanie je základom zdravého životného štýlu
3. Jedzte viac zeleniny a menej ovocia
- ovocie je síce zdravé, obsahuje veľa vitamínov ale obsahuje aj cukor, ktorý pre pacienta so SM nie je vhodný
4. Dodržiavajte pitný režim
- voda je základ života
- vypite aspoň 2 litre tekutín počas dňa (vyhnete sa tým zápche)
- mnoho pacientov so sklerózou multiplex má problém s únikom moču, no ani oni by nemali zabúdať na pravidelný pitný režim
5. Hotové mäsové výrobky, údeniny, fastfood - STOP
- sú zdrojom soli a rizikových tukov, ktoré nie sú pre Vás vhodné
6. Vylúčte zo svojho života alkohol a fajčenie
- nepatria k zdravému životnému štýlu
- vieme, že fajčenie patrí k rizikovým faktorom, ktoré podporujú vznik a rozvoj sklerózy multiplex
7. Pozor na sladkosti a sladené nápoje
- aj napriek tomu, že obmedziť sladké môže byť pre Vás veľmi náročné, je dôležité, aby ste jeho príjem kontrolovali
- priveľa cukru v tele negatívne vplýva na rozvoj atakov
8. Užívajte probiotiká
- sú to telu prospešné baktérie, ktoré podporujú trávenie a majú priaznivý vplyv na imunitný systém
Čo do svojho jedálnička zaradiť?
- Vláknina - celozrnné potraviny, otruby
- Zelenina (obsahuje veľa vitamínov a minerálov) – kel, kapusta, paradajky
- Ovocie (najvhodnejšie čerstvé) – čučoriedky, citrusy, čerešne, jablká
- Orechy
- Hydina
- Ryby – tuniak, losos, pstruh
- Strukoviny – šošovica, hrášok
- Vitamíny a minerály – vitamíny skupiny B, vitamín D, vitamín A, vitamín C, zinok, horčík
- Mlieko, maslo
- Červené mäso
- Biele pečivo
- Sladkosti – torty, koláče, keksíky
- Slané pokušenie – chipsy, tyčinky
- Energetické nápoje
- Alkohol (výnimkou je víno, samozrejme s mierou)
- Lepok – pre pacientov so SM je vhodná bezlepková strava
Čomu sa radšej vyhnúť?
- Mlieko, maslo
- Červené mäso
- Biele pečivo
- Sladkosti – torty, koláče, keksíky
- Slané pokušenie – chipsy, tyčinky
- Energetické nápoje
- Alkohol (výnimkou je víno, samozrejme s mierou)
- Lepok – pre pacientov so SM je vhodná bezlepková strava
Mgr.Veronika Turčinová
Zdroj:
- https://zdravoteka.sk/choroby/skleroza-multiplex/
- https://www.npz.sk/sites/npz/Stranky/NpzArticles/2021_05/Scleroza_multiplex_prichadza_bez_varovania.aspx?did=6&sdid=81&tuid=0&
- http://www.spolumozeme.sk/pytame-sa-za-vas/143/ake-potraviny-su-vhodne-pri-skleroze-multiplex-a-naopak-ktore-by-ste-mali-z-vasho-jedalnicka-vylucit
- https://www.roche.sk/sk/pre-pacientov/ochorenia/neurovedy-a-zriedkave-ochorenia/skleroza-multiplex.html
- https://www.unilabs.sk/clanky-invitro/skleroza-multiplex-ochorenie-mnohych-tvari
- https://sclerosis-multiplex.sk/ochorenie/symptomy/
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
