Prechladnutie
Príznaky prechladnutia
Objavujú sa postupne. Začína sa nádchou, bolesťou hrdla, svalov rúk, nôh a chrbta. Následne sa môže pridružiť zvýšená telesná teplota do 38˚C a kašeľ. Zriedkavo, pri včasnom neliečení, môžu začať bolieť aj kĺby. Sprievodným javom je aj sekrécia tekutiny z nosa a očí, spočiatku len čírej a neskôr hlienovitej až hnisavej. Príznaky zväčša do týždňa postupne odznievajú
Príčiny prechladnutia:
Dlhodobý stres spôsobujúci únavu a následne oslabenie imunity, ale aj dlhodobé pôsobenie chladu, ktoré má za následok oslabenie obranyschopnosti organizmu. Nedostatočná obranyschopnosť a znížená hygiena, hlavne rúk, umožňuje vstupu a šíreniu niektorých vírusov v našom tele, najčastejšie rinovírusov, ktoré sa prenášajú kvapôčkami (napr. pri kýchaní, kašli iného človeka, pri podávaní rúk a pod.) cez oslabené sliznice nosa a očných spojiviek.
Liečba prechladnutia
Pokoj na lôžku, zvýšený prísun teplých tekutín s medom, vitamíny podporujúce imunitu hlavne C, D, A, inhalácie a zvlhčovanie vzduchu v miestnosti, solux, lieky na zmiernenie príznakov ochorenia, hlavne bolesti a zvýšenej telesnej teploty, sirupy na vlhký kašeľ. Vhodné sú bylinkové čaje ako bazový, skorocelový, repíkový, lipový a pod. Ideálnou voľbou sú aj kombinované lieky proti chrípke a nachladnutiu.
Chrípka
Príznaky chrípky
Náhly nástup bolesti kĺbov, hlavy (hlavne v oblasti za očami), vysoké teploty nad 38oC sprevádzané zimnicou, bolesti svalov celého tela, následne sa pridruží aj bolesť hrdla, dráždivý suchý kašeľ a nádcha. Neliečená chrípka môže mať vážne následky hlavne u detí, starších ľudí a ľudí s oslabenou imunitou. Najčastejšou komplikáciou môže byť zápal stredného ucha, zápal pľúc a bakteriálne infekcie, hlavne horných dýchacích ciest. Aj keď príznaky zväčša do týždňa odznejú, doba rekonvalescencie by mala trvať aspoň 14 dní. Rekonvalescencia je potrebná na to, aby sme organizmus dostali do formy, a teda počas rekonvalescencie by sme sa mali šetriť a dopĺňať vitamíny, tekutiny a látky potrebné na zlepšenie imunity. Dôležité je uvedomiť si, že antibiotiká na chrípku nezaberajú. V niektorých prípadoch sa podávajú v počiatočnom štádiu ochorenia antivirotiká, ale zväčša sa chrípka lieči maximálnym pokojom, vhodnými tekutinami, liekmi na tlmenie bolesti, liekmi proti horúčke a ostatných príznakov (lieky na kašeľ, na zvlhčovanie slizníc nosa a pod.).
Príčiny vzniku chrípky
Chrípku spôsobujú vírusy typu A, B, C, ktoré sú schopné meniť svoju genetickú informáciu (mutovať), preto je ochrana pred ich vplyvom, ako aj liečba, náročnejšia. Prenos vírusov sa šíri podobne ako pri rinovírusoch, a síce kvapôčkou formou z ovzdušia, alebo cez infikované predmety. Väčšiu hrozbu predstavuje hlavne pre ľudí s oslabenou imunitou. Často môže viesť k druhotným infekciám bakteriálneho pôvodu, keďže vírusy usadené na slizniciach hostiteľa rozkladajú bunky tkanív a umožňujú ďalším infekčným činiteľom pohodlnejší vstup do tela človeka.
Liečba chrípky
Základom je pokoj na lôžku. Je treba zvýšiť prísun teplých tekutín – bylinkové čaje na podporu imunity a zmiernenie príznakov, napr. bazový, lipový a pod. Tiež zvýšte prísun vitamínov, hlavne vo forme ovocia a zeleniny. Strava by mala byť upravená na jedlá prospešné, a to hlavne na vývary – slepačí vývar s cesnakom a cibuľou a ľahké jedlá s vyšším obsahom vitamínov, minerálov a bielkovín. V miestnosti neprekurujte, ale častejšie vetrajte a zvlhčujte vzduch. Možné je používať aj vonné oleje s chladivým účinkom, napr. eukalyptový, mätový, citrónový. Tlmiť horúčku pomáha aj škorica s medom a citrónom. Po odznení prvých príznakov je potrebné zotrvať v liečebnom režime aspoň 14 dní a vyvarovať sa miestam s vysokým výskytom ľudí (nákupné centrá a pod.). Každá neodležaná a nepreliečená chrípka sa nám môže vrátiť v podobe závažnejšieho ochorenia.
Ako sa možno chrániť pred prechladnutím a chrípkou?
1. Udržiavajte sa v dobrej fyzickej a psychickej kondícii
Doprajte si dostatok spánku, relaxu, pohybu na čerstvom vzduchu. Nenamáhajte svoje zmysly viac ako je nutné, hlavne očiam doprajte odpočinok od počítača a televízora. Striedajte rovnomerne fyzickú a psychickú záťaž. Doprajte si relaxačný kúpeľ v bylinkách, napr. v medovke a tymiáne, pravidelné masáže tela a otužujte sa. Využívajte saunovanie.
2. Vyvarujte sa depresii
Snažte sa o to, aby ste mali dosť serotonínu. Jedzte strukoviny, orechy, slivky, hlávkový šalát, užívajte bylinky, napr. rozchodnicu ružovú. Aj kvalitná čokoláda vám môže byť na prospech. Využívajte slnko v každej možnej dobe.
3. Zdravo sa stravujte
Dbajte na príjem stravy bohatej na vitamíny. V chladnejšom období telo zahrievajte napríklad škoricovými a medovými nápojmi. V teplejšom období ho chlaďte napríklad citrónom a mätou. Dbajte na dostatočný prísun vitamínov, vitamín vitamín C, vitamín D a tiež A, ale aj ostatných a podobne obohaťte stravu aj o minerály, hlavne zinok ( Zinkorot 50 tablet). Vyvarujte sa zbytočným tukom a cukrom, ktoré telo len oslabujú, radšej si doprajte kvalitné bielkoviny v podobe rýb, chudého mäsa a pod. Zelenina a ovocie by mali byť denne vo vašom jedálničku. Nezanedbávajte pitný režim. V období zvýšeného výskytu chrípky užívajte viac bylinných čajov na posilnenie imunity, napr. z echinacey, šípok, harmančeka, nechtíka, bázy a pod. Slaďte radšej medom ako cukrom. Na jar a v jeseni si doprajte detoxikáciu organizmu a zvýšte prísun prírodných probiotík a antibiotík (jogurty, kyslá kapusta, cesnak, cibuľa).
4. Dbajte na svoju osobnú hygienu
Hlavne na hygienu rúk pred jedlom, ale aj na hygienu svojho prostredia. Pravidelne vetrajte a využívajte v byte prírodu – kvety, ktoré čistia ovzdušie (napr. zelenec).
5. Vhodne sa obliekajte
V období sychravého počasia dbajte na to, aby ste sa nepodchladili, nezmokli. Odev radšej vrstvite, aby ste sa nespotili a následne vás neofúkol studený vietor. Noste vhodnú obuv – v čase dažďov nepremokavú a s hrubšou podrážkou, aby ste sa vyvarovali prechladnutiu od nôh.
6. Nezdržiavajte sa dlho v uzavretých miestach s veľkou koncentráciou ľudí
Radšej sa vyberte do prírody. Pri kýchaní a kašľaní si dávajte ruku pred ústa a následne ju utrite do vlhčenej utierky. Používajte dezinfekčné gély alebo tinktúry na ruky.
7. Dajte sa zaočkovať proti chrípke
Napriek tomu, že vírusy chrípky mutujú, po očkovaní je priebeh ochorenia miernejší. Poraďte sa so svojím lekárom o možnosti zaočkovania.
8. Udržiavajte dobré vzťahy s ľuďmi
Prospeje to vašej psychike a v prípade potreby budete mať vo svojom okolí stále niekoho, kto sa o vás postará.
9. Majte na pamäti, že prevencia sa nerobí v čase bezprostredne hroziaceho rizika nákazy
Prevencia má byť súčasťou zdravého životného štýlu.
PharmDr. Tomáš Srnka
Zdroje: semináre pre farmaceutov
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Zinkorot 25mg 50 tbl je liek na vnútorné použitie, obsahuje účinnú látku dihydrát zinkumorotátu Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
