Prečo je hypertenzia nebezpečná?
Hypertenzia je pandémiou najmä vyspelých krajín, pričom sa odhaduje, že len 30 % celosvetovej populácie vo veku 35 – 70 rokov má normálny tlak krvi. Výskyt hypertenzie rastie s vekom a odhaduje sa, že 53 – 72 % seniorov v Európe a USA trpí vysokým tlakom krvi. Keďže hypertenzia sprvu nebolí, menej zodpovední ľudia prichádzajú k lekárovi s poškodenými orgánmi, často v sanitke záchrannej služby. Ešte viac podrobností si môžete o tomto ochorení prečítať v našom predošlom článku.
Dlhodobo neliečený vysoký tlak krvi postupne spôsobuje zmenu funkcií srdca, obličiek, ciev, očnej sietnice a môže vyústiť do:
- Zlyhania srdca alebo obličiek
- Zhoršeniu zraku až k slepote
- Infarktu myokardu alebo cievnej mozgovej príhode
- Kôrnateniu ciev a poruchám prekrvenia dolných končatín
Ako žiť s hypertenziou?
Nakoľko priemerný vek populácie sa zvyšuje a moderný spôsob života je nám čoraz bližší, s hypertenziou sa stretne skôr či neskôr asi každý z nás. Mali by sme sa s ňou naučiť žiť, spoznať ju a vedieť aktívne identifikovať príznaky, kedy sa hypertenzia zhoršuje. Ponúkame Vám teda pár rád ako na to:
- Hypertenziu nepodceňujte a skúste ju nájsť skôr ako sa prejaví sama, keď už býva neskoro. Merajte si pravidelne tlak krvi!
- Absolvujte pravidelné lekárske prehliadky, ktoré sú preplácané zo zdravotného poistenia v intervale minimálne raz za 2 roky, u niekoho aj častejšie. Prehliadku si dopytujte u svojho všeobecného lekára, máte na ňu plný nárok!
- Ak trpíte vysokým krvným tlakom, naučte sa o svojej chorobe a varovných príznakoch čo najviac!
- Užívajte pravidelne predpísané lieky a v prípade nejasností sa informujte u svojho lekára alebo lekárnika. Lieky nevysadzujte svojvoľne!
- Zmeňte svoj životný štýl.
- Viac sa hýbte – aspoň 30-45 min /deň, pričom ideálne sú najmä aeróbne športy ako chôdza, jogging, beh, plávanie, bicykel.
- Menej sa stresujte – užívajte si život s úsmevom, vyhýbajte sa stresovým faktorom, meditujte alebo cvičte jogu, viac relaxujte a majte dostatok spánku.
- Skončite s fajčením – telo Vám isto poďakuje.
- Obmedzte alkohol na maximálne 20 – 30 g/deň u mužov a 10 – 20 g/deň u žien.
- Schudnite na ideálnu hmotnosť s BMI do 25.
- Upravte si jedálny lístok: obmedzte príjem nasýtených tukov (fastfood, bravčovina, maslo, vajcia, sladkosti a i.), zvýšte príjem nenasýtených tukov (olivový, sezamový, slnečnicový olej a i.), obmedzte príjem soli na max. 5g /deň, zvýšte príjem ovocia a zeleniny, obmedzte príjem kofeínu.
Zoznam odporúčaní je síce dlhý a vyzerá náročne, ak však prekročíme hranice pohodlnosti, zistíme, že to nie je nič náročné. Dôležité je však vydržať! Odmenou vám nebude len dobrý tlak krvi a zdravé srdce, ale aj vnútorný pocit šťastia a pohody, pretože v zdravom tele sa skrýva zdravý duch. Nemalou motiváciou môžu byť aj ušetrené financie za doplatky na lieky.
PharmDr. Tomáš Srnka
Zdroje:
https://lekar.sk/clanok/ticha-choroba-vysoky-krvny-tlak
Mora.M: Arteriová hypertenzia a antihypertenzíva
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
