Najčastejšie problémy po prekonaní infekcie koronavírusom COVID-19:
- Problémy s dýchaním – dýchavičnosť, plytké dýchanie, sťažené dýchanie.
- Pretrvávajúca strata čuchu a chuti – môžeme ich zaradiť k neurologickým problémom.
- Celková únava a slabosť – často v dôsledku dlhého pobytu na lôžku dôjde k ochabnutiu svalov.
- Pretrvávajúce nechutenstvo – dôvodom môže byť aj strata chuti. Nižší energetický príjem ďalej spomaľuje rekonvalescenciu.
- Bolesti svalov a kĺbov - často v dôsledku dlhého pobytu na lôžku dôjde k ochabnutiu svalov.
Ako sa dajú zmierniť jednotlivé príznaky?
- Strata čuchu – v niektorých nemocniciach sa úspešne využíva čuchový tréning, kedy každý deň minimálne 2x denne pacient čuchá po dobu 5 minút ku 4 vôňam (ruža, citrón, eukalyptus a klinček). Taktiež vhodným liekom môže byť Milgamma N v užívaní 3x denne 1 kapsulu.
- Strata chuti a nechutenstvo – obnovu straty chuti možno tiež podporiť užívaním Milgamma N. Nechutenstvo a znížený energetický príjem sa snažíme kompenzovať častejším jedením menších súst jedla, ktoré poriadne požujeme. Vhodnou alternatívou môže byť enterálna výživa, napr. Nutridrink Compact protein.
- Celková únava a slabosť – tento príznak by mal postupne vymiznúť po zlepšení príjmu potravy a pravidelnej rehabilitácii.
- Bolesti svalov a kĺbov – k zmierneniu svalových príznakov musíte začať pravidelne cvičiť, každý deň minimálne 5 – 10 minút 2x denne a dĺžku cvičenia postupne predlžujte. Odporúča sa začať zľahka, najmä aeróbnymi cvikmi ako je chôdza až rýchla chôdza alebo jogging, prípadne plávanie. Ak nemáte problém so zadýchaním, môžete postupne pridať aj posilňujúce cviky na nohy, chrbát, brušné svaly a iné partie. Cviky s vysokou aeróbnou záťažou, ako je posilňovanie alebo beh zaraďte až vtedy, keď dostatočne zvládate záťaž s minimálnym zadýchaním.
- Problémy s dýchaním – aby ste odstránili asi najčastejšie príznaky po COVID – 19, mali by ste začať s dychovým tréningom. Tieto cviky pomôžu obnoviť funkciu pľúc, odstrániť hlien z pľúcnych alveol a zlepšiť okysličovanie krvi a tkanív. Dychový tréning by mal mať niekoľko zásad:
- Je lepšie vykonávať dychové cvičenia v stoji, čo je najlepšia poloha na dýchanie v kľudovom stave.
- Hlboké pomalé dýchanie s maximálnym využitím bránice – dýchanie do brucha. Tento typ dýchania je fyzicky menej náročný ako dýchanie hrudníkom. Dýchajte čo najpomalšie a najhlbšie, aby sa vymenilo maximum vzduchu v pľúcach.
- Hrudníkové dýchanie – dosiahnete zvýšenie pľúcnej ventilácie. Pri hlbokom nádychu roztiahnite čo najviac hrudník a plecia a pri výdychu ich vráťte do východiskovej polohy. Dýchanie robte pomaly, ideálne s frekvenciou 12 – 15 vdychov za minútu. Vyvarujte sa zadržiavaniu dychu!
- Dychové cvičenia opakujte podľa Vašich možností, pričom striedajte hlboké pomalé bránicové dýchanie a hrudníkové dýchanie.
Pre zlepšenie vylučovania hlienov z dýchacích ciest je vhodné trénovať špeciálne polohy, ktoré uľahčia ich vylučovanie. Tieto polohy by Vám mal ukázať skúsený fyzioterapeut. K odstráneniu hlienov pomáha aj fyzikálna liečba (oscilátory, UKV a i.), ktoré Vám odporučí lekár.
Čomu sa vyvarovať pri rekonvalescencii?
Najdôležitejším opatrením je, aby ste znova neochoreli na zápal pľúc, chrípku alebo COVID – 19, kým nie ste poriadne doliečený. Preto sa zotavujte v pokoji doma, v prípade ťažkostí konzultujte s lekárom ďalší postup. Cvičenie nevykonávajte, ak ste v akútnej fáze zápalu pľúc!
Opatrnosť pri cvičení, resp. lekársku konzultáciu si vyžadujú:
- Pacienti po prekonaní infarktu myokardu
- Pacienti s nestabilným vysokým krvným tlakom
- Pacienti s arytmiou alebo iným ochorením srdca
- Pacienti s pretrvávajúcou dychovou nedostatočnosťou
Prajeme vám, aby ste boli čo najskôr na 100% fit a mohli robiť všetko, čo vás baví.
PharmDr. Tomáš Srnka
Zdroje:
https://drive.google.com/file/d/1k0_MgSpaHS9CYVt9dVVEyoOl5u8UFxNc/view
Príručka prevencie a liečby COVID-19, UNIVERZITNÁ NEMOCNICA ZHEIANG , VYPRACOVANÉ NA ZÁKLADE KLINICKÝCH SKÚSENOSTÍ
Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Milgamma N je liek na vnútorné použitie a obsahuje účinné látky benfotiamín, pyridoxín a kyanokobalamín. Nutridrink Compact Protein je dietetická potravina na špecifické lekárske účely.
